印度瑜伽养生要诀

 附一、名言录

 ●“我们一生的饮食和呼吸的空气在我们一出世时便有了规定的分量，所以我拉长时间慢慢地吃，而且使呼吸和脉搏也尽量缓慢：这就是长寿的基本原则。”（印度终生瑜伽士巴拔。1961年接受采访时，他已152岁，貌如五十，体格结实，目光税利，话音有力。）

●“平时身体肌肉越是柔软，收缩力就越强。张驰幅度越大，就越健康。肌肉萎缩、丧失弹性是老化的肇因。所以永远保持如婴儿一般柔软的身体是长寿的诀窍。”（印度终生瑜伽士格拿南达基里。138岁时其身体仍然柔软如婴孩，用力时则肌肉坚硬如铁。）

●“身体内部越是多休息、多清理，机能就越健全，心情也愈愉快。吃得太多、活动太多或不够对身体都是有害的。呼吸短促或吃身体不需要的东西，或把大小便及汗留在体内，都会毒害身体。”(印度终生瑜伽士格拿南达基里)

●“一日三餐，而且不管饥饿与否都要正点吃饭，这是不合理的。我只是在感到饥饿时才吃，每天一餐、两餐、三餐或不吃，不一定。如果吃一次就够了，就只吃一次。不必考虑吃不吃，只是看是否需要。”

●“若要长生，肠中常清。若要不死，肠中无屎。”（《抱朴子》）

附二、古印度的食物分类法

●悦性食物（有益于身心健康的）：所有水果，大部分蔬菜，坚果，糙米饭，全麦面包等

●变性食物（多吃会使情绪变坏）：咖啡，浓茶，调味品，泡菜，酱油，可可，巧克力，可乐，汽水，白萝卜，海带

●惰性食物（吃了会使人变得懒散、粗鲁、昏昧、多欲）：鱼，肉，蛋，菇类，芥末，葱，蒜，韭菜，洋葱，烟酒，放置太久或不新鲜的食物。█