十二时辰养生须知

怡新素食摘编

子时夜里11－1点，气血流注于胆经。应保证夜里11点前睡觉，以保养生机。

丑时夜里1－3点，气血流注于肝经。保证这一时段良好的睡眠就是在养肝胆、养血。

寅时夜里3－5点，气血流注于肺经，全身血、气的需求量增加，身体虚弱的人或老人应加以警惕。

卯时早晨5－7点，气血流注于大肠经，应有正常的大便。

辰时上午7－9点，气血流注于胃经，应保证正常的早餐。

巳时上午9－11点，气血流注于脾经，应寡言语以养气。

午时上午11－13点，气血流注于心经。建议午时小憩，以养精气神。

未时下午13－15点，气血流注于小肠经。

申时午15－17点，气血流注于膀胱经，气血容易上输于脑部，学习效率会很高。

酉时下午17－19点，气血流注于肾经。此时身体所表现出来的病变都是肾的收藏功能出现了问题。

戌时晚上19－21点，气血流注于心包经，主喜乐。通常人们会在这时进行晚间的娱乐活动。

亥时晚上21－23点，气血流注于三焦经。应于轻微活动后安眠；睡时宜右侧，“睡如弓”。

五行与脏腑、五味、五色

注：①当五脏机能失调时，有时会表现在五腑。反之亦然。

②五窍、五体可用于观察脏腑功能：当脏腑功能失调时，五窍、五体也较无光泽、弹性或出现功能障碍。

③五志、五味过度会影响属于同一五行的脏腑的功能（如：怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。辛伤肺。酸吃多则伤肝，苦吃多则伤心，甜吃多则伤脾胃，辛辣吃多则伤肺，咸吃多则伤肾。）当脏腑功能不良时，也会出现对五志或五味的偏好（如肺伤则喜食辛辣。）

④五色指当脏腑功能明显失调时脸的肤色（胃不好，则面黄）。又，黑色食品（如黑豆）补肾，以此类推。

⑤五行的生克乘（过度相克为乘）侮（反克为侮）是血流量、内分泌、神经系统的分布或分泌的表现。

五行生克：水生木，木生火，火生土，土生金，金生水，水生木……。金克木，木克土，土克水，水克火，火克金，金克木……█